Im Sommer klagt jeder Dritte aufgrund der heißen Temperaturen über einen schlechten Schlaf. Damit Sie sich bei der Hitze nicht im Bett hin und her wälzen müssen, haben wir ein paar Ideen und wertvolle Tipps gesammelt.
Im Sommer sind die Tage länger und die Nächte kürzer. Doch auch wenn wir in den Sommermonaten weniger Schlaf brauchen, sollte dieser auf jeden Fall erholsam sein. Wahrscheinlich kennen Sie das Prozedere – morgen schnell durchlüften und dann das Haus mit Rollläden dicht machen, damit die Wärme nicht eindringen kann. Eine bessere Idee haben wir leider auch nicht, um die Temperaturen im Haus erträglich zu gestalten. Daher heißt es herauszufinden, wie wir mit der Situation am besten umgehen. Die optimale Temperatur zum Schlafen beträgt 18 Grad. Im Sommer liegen die Temperaturen deutlich darüber und unserem Körper fällt es schwer, wie gewohnt die Temperatur zum Schlafen abzusenken. Dabei müssen wir etwas nachhelfen.
- Duschen Sie sich vor dem Schlafengehen lauwarm ab oder nehmen Sie ein lauwarmes Fußbad. Achten Sie darauf, dass die Temperaturen nicht kalt sind. Durch zu kaltes Wasser verengen sich die Blutgefäße und der Körper kann die Wärme schlechter abgeben.
- Lüften Sie abends ausgiebig, sobald sich die Luft draußen abkühlt, und schließen Sie die Fenster, wenn Sie zu Bett gehen. Vor allem wenn man schwitzt, kann Zugluft dazu beitragen, dass der Körper auskühlt. Folge sind Muskelverspannungen oder Erkältungen.
- Sorgen Sie mit entsprechenden Materialien für Matratze, Bettwaren und Bettauflagen für ein angenehmes und trockenes Bettklima. Das gelingt mit der Baumwollfaser Tencel, allgemein Baumwolle, Seide oder auch Rosshaar. Bei Rosshaar zum Beispiel sind die Fasern innen hohl – dadurch kann die Feuchtigkeit perfekt ablaufen und verdunsten.
- Legen Sie Wert auf ein individuelles Schlafsystem! Vor allem im Sommer wird es vielen bewusst, dass Matratze und Lattenrost nicht so optimal passen. Mit einem ergonomischen und natürlichen System, das ganz individuell an Ihre Schlafangewohnheiten und Ihren Körper angepasst wird, beugen Sie Rückenschmerzen vor. Wer beispielsweise zu tief in die Matratze einsinkt, schwitzt im Sommer auch mehr.
Wir haben uns auf das Thema Gesunder Schlaf spezialisiert und wissen – unabhängig von den Jahreszeiten – , was für einen erholsamen Schlaf wichtig ist. Vereinbaren Sie am besten gleich eine Schlafberatung in unserer Tischlerei!
